A stressz természetes velejárója az életnek, amely kismértékben jótékony, fokozza a szellemi- és testi reakciókészséget, és segít elviselni a megpróbáltatásokat. Azonban a túl sok, vagy túl hosszú időtartamú, rosszul feldolgozott stressz testi és lelki problémákhoz vezet. Olyan betegség, amely fejből és szívből ered.

Minden inger, amely bennünket ér, sok különféle hatása mellett a stressz-választ is kiváltja szervezetünkből; ez persze a gyenge és semleges ingereknél alig észrevehető. Az erős pozitív vagy negatív ingereknél azonban intenzív. A stressz-válasz lényege az alkalmazkodás, és ez minden ingernél ugyanolyan, csupán mértéke és időtartama más. Három szakaszát különböztetjük meg. Az első akkor következik be, amikor a szervezet találkozik egy ingerrel, s arra éberséggel válaszol: ez az ún. "alarm-reakció". Ezt követi az alkalmazkodás, amely ha túl sokáig tart, elvezet a harmadik szakaszhoz, a kimerüléshez.

A legnagyobb stresszeket sokszor magunk okozzuk magunknak, saját gondolatainkkal magunk gyártjuk őket. Az emberben ugyanis kialakult egy minden fajhoz képest erősebb emlékezet, és vele együtt a jövőre való gondolás képessége. A jövő is stresszel bennünket, és a múlt is, nemcsak a jelen. Ezekre pedig egyelőre nem alakultak ki a megfelelő szűrőink. Folyton kísértenek a múlt rémei és a jövő árnyai. Ráadásul a hírközléssel még több stressz lehetőség támad. Így aztán az egész világ terhét hordjuk magunkon. Egyetlen ellenszere ennek, ha intenzíven belemerülünk az éppen most végzett tevékenységünkbe.

Tünetek:

• légszomj
• fej- és nyakfájás
• migrénes fejfájás
• feszült izmok
• gyomorégés
• hasmenés-székrekedés
• ingerlékenység
• szívtáji panaszok
• fáradékonyság
• alvászavar, vagy éppen aluszékonyság
• támadó-védekező magatartás
• feledékenység, gyenge koncentráló-képesség
• bőrkiütés

Hatására fellépő komplikációk:

Lelki betegségek, szorongás, idegösszeomlás, depresszió, hisztéria, asztmás betegeknél sűrűsödő rohamok.
A stresszhez nem lehet és nem is szabad hozzászokni, hiszen ha nem fordítunk rá kellő figyelmet, megpróbálunk együtt élni vele, igen súlyos, beláthatatlan, végzetes következményei lehetnek.

Tippek a stresszkezelésre:

• napi fél óra testmozgás
• meditáció, jóga
• a helyzetek árnyaltabb átgondolása
• óránként 5-6 perc pihenő a munkahelyen
• megfelelő időgazdálkodás
• az elvégezhetetlen feladatok visszautasítása