Magyarország sajnos nem arról hÃres, hogy egészséges életet folytatna. A statisztikai adatok is azt mutatják, hogy a világon elsÅ‘k között vagyunk a szÃv-és érrendszeri, a daganatos betegségek és a cukorbetegség tekintetében. Bár vannak olyan esetek is, amikor a tünetekért a genetikai meghatározottság felelÅ‘s, de az esetek túlnyomó többsége a hibás életmódra vezethetÅ‘ vissza. Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséges életmód legfontosabb alapelveit, amely olcsó, mindenki által gyakorolható és könnyen megvalósÃtható a családban. A család szerepe azért is fontos az egészséges életmódra való nevelésben, mivel az életmódbeli szokásainkat jórészt otthonról hozzuk.  Az egészséges életstÃlus kialakÃtásához elengedhetetlen a testi és lelki önismeret. Az általánosságban megfogalmazott tanácsok és különbözÅ‘ módszerek nem követhetÅ‘k mindenkinek egyforma módon, hiszen minden ember más. Ezért meg kell ismernünk saját szervezetünket, meg kell találnunk a számunkra legmegfelelÅ‘bb étrendet, testmozgást, sportot. Figyelnünk kell testünk reakcióit és válaszait, lelkünk jelzéseit. Le kell küzdenünk a nap, mint nap, bennünket érÅ‘ stresszt, amihez nélkülözhetetlen a pihenés és alvás. A pozitÃv gondolkodás, a kiegyensúlyozott emberi kapcsolatok és érzelmek, s nem utolsó sorban az egészséges környezet.  Táplálkozás:A hagyományos magyar étrend túl sok húst, zsÃrt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Emellett rosszak az étkezési szokásaink, mivel reggel szinte semmit, este pedig túl sokat eszünk. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása alapján az egészséges táplálkozás tejtermékeket és tojást fogyasztó, ún. lakto-ovo-vegetáriánus étkezés. Ugyanakkor bizonyÃtott tény, hogy a teljes vegetáriánus (tisztán növényi) étrend is megfelelÅ‘ lehet. Mindez arra int bennünket, hogy a hús helyett a növényeket (zöldség, gyümölcs, hüvelyesek) részesÃtsük elÅ‘nyben, melyek védelmet nyújtanak a vastagbélrák és más rákfajták, valamint a szÃvinfarktus és agyvérzés kialakulásával szemben. Egyre több helyen hozzáférhetÅ‘ek a modern vegetáriánus szakácskönyvek, melyek ötleteket és segÃtséget nyújtanak az étrendbeli váltáshoz. Habár nem vagyunk egyformák, azért vannak dolgok, amiket nem szabad szem elÅ‘l tévesztenünk, hiszen mindenkire érvényesek. Az egészséges életmód meghatározó része a helyes táplálkozás, hogy mit, mikor és hogyan eszünk. Mindennapjainkban elengedhetetlenek a vitaminokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök, a rostban gazdag élelmiszerek, amelyek segÃtik az emésztést. Fontosak a különbözÅ‘ ásványi anyagok és nyomelemek, melyek döntÅ‘ szerepet játszanak a tápanyagokban rejlÅ‘ energia felszabadÃtásában és hasznosÃtásában.  Testedzés:A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek számos káros következménye van az egészségre, pl. elhÃzás, magas vérnyomás, cukorbetegség. Talán kevesen tudják, de nem kell különösebben megterhelni a szervezetet, csupán naponta egy jó óra tempós sétára volna szükségünk ahhoz, hogy a testmozgás pozitÃv hatásait tapasztaljuk életünkben. Természetesen ennél többet szabad mozogni, de ennél kevesebbet nem!   VÃz:Testünk kb. 70%-a vÃz. A vérnek, és az agynak kb. a 90%-a. Minden élettani működéshez folyadékra van szükségünk. Testünk vÃztartalmának 4-5%-os csökkenése 20-30%-os teljesÃtményromlást eredményez. Amennyiben szeretnél Te is kiváló minÅ‘ségű, beépÃthetÅ‘ vÃztisztÃtó berendezést kedvezÅ‘ áron vásárolni, további információkért keress meg az elérhetÅ‘ségim egyikén. VÃztisztÃtó berendezés ára 6-10 hónap alatt visszatérül! |