A stressz természetes velejárója az életnek, amely kismértékben jótékony, fokozza a szellemi- és testi reakciókészséget, és segít elviselni a megpróbáltatásokat. Azonban a túl sok, vagy túl hosszú időtartamú, rosszul feldolgozott stressz testi és lelki problémákhoz vezet. Olyan betegség, amely fejből és szívből ered.
Minden inger, amely bennünket ér, sok különféle hatása mellett a stressz-választ is kiváltja szervezetünkből; ez persze a gyenge és semleges ingereknél alig észrevehető. Az erős pozitív vagy negatív ingereknél azonban intenzív. A stressz-válasz lényege az alkalmazkodás, és ez minden ingernél ugyanolyan, csupán mértéke és időtartama más. Három szakaszát különböztetjük meg. Az első akkor következik be, amikor a szervezet találkozik egy ingerrel, s arra éberséggel válaszol: ez az ún. "alarm-reakció". Ezt követi az alkalmazkodás, amely ha túl sokáig tart, elvezet a harmadik szakaszhoz, a kimerüléshez.
A legnagyobb stresszeket sokszor magunk okozzuk magunknak, saját gondolatainkkal magunk gyártjuk őket. Az emberben ugyanis kialakult egy minden fajhoz képest erősebb emlékezet, és vele együtt a jövőre való gondolás képessége. A jövő is stresszel bennünket, és a múlt is, nemcsak a jelen. Ezekre pedig egyelőre nem alakultak ki a megfelelő szűrőink. Folyton kísértenek a múlt rémei és a jövő árnyai. Ráadásul a hírközléssel még több stressz lehetőség támad. Így aztán az egész világ terhét hordjuk magunkon. Egyetlen ellenszere ennek, ha intenzíven belemerülünk az éppen most végzett tevékenységünkbe.
Tünetek:
- légszomj
- fej- és nyakfájás
- migrénes fejfájás
- feszült izmok
- gyomorégés
- hasmenés-székrekedés
- ingerlékenység
- szívtáji panaszok
- fáradékonyság
- alvászavar, vagy éppen aluszékonyság
- támadó-védekező magatartás
- feledékenység, gyenge koncentráló-képesség
- bőrkiütés
Hatására fellépő komplikációk:
Lelki betegségek, szorongás, idegösszeomlás, depresszió, hisztéria, asztmás betegeknél sűrűsödő rohamok. A stresszhez nem lehet és nem is szabad hozzászokni, hiszen ha nem fordítunk rá kellő figyelmet, megpróbálunk együtt élni vele, igen súlyos, beláthatatlan, végzetes következményei lehetnek.
Tippek a stresszkezelésre:
- napi fél óra testmozgás
- meditáció, jóga
- a helyzetek árnyaltabb átgondolása
- óránként 5-6 perc pihenő a munkahelyen
- megfelelő időgazdálkodás
- az elvégezhetetlen feladatok visszautasítása
|